Co dělat v horkých dnech?

Horké letní dny: Jak se o sebe postarat? HELLO LAB je tu pro vás 😘

☀️🌡️ Horké letní dny mohou být náročné a vyčerpávající. Abychom předešli zdravotním problémům a udrželi se v pohodě, je důležité dodržovat několik základních doporučení:

1. Dodržujte pitný režim 💧 – začněte den sklenicí vody nebo neslazeného čaje a pijte pravidelně během celého dne. Vyvarujte se alkoholu a sladkých nápojů.

2. Chraňte se před sluncem 🧴🕶️ – používejte opalovací krém s vysokým SPF, noste klobouk a sluneční brýle. Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou.

3. Lehká a vzdušná oblečení 👕👗 – noste světlé a volné oblečení, které umožňuje pokožce dýchat.

4. Strava během horkých dnů 🍉🥗 – preferujte lehká jídla bohatá na vodu, jako jsou saláty, ovoce a zelenina. Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům.

5. Odpočinek a chlazení 🛋️❄️ – pokud je to možné, zůstaňte během největšího vedra uvnitř v chladnějších prostorách. Dopřejte si odpočinek a dostatek spánku.

6. Speciální pozornost věnujte krevnímu obrazu 🩸 – horké počasí může ovlivnit hladinu elektrolytů v těle. Doporučujeme nechat si vyšetřit hladinu sodíku a draslíku, které jsou klíčové pro správnou funkci buněk a tělesné tekutiny. Změny v těchto hodnotách mohou způsobit únavu, křeče a další zdravotní potíže.

Zdraví máme jen jedno, proto je důležité se o něj v horkých dnech pečlivě starat. Buďte k sobě ohleduplní a užívejte si léto bezpečně!